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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 82.1kg 60kg 7% (あと22.1kg) 161.3cm 82.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 理想

2016年06月23日

  • まちゅこ✩


    ついに、生理も終わり!痩せやすい時期に突入しました!!!
    この1週間が勝負だと思ってます!!
    踏ん張りどこ!!

    今日からの運動めにゅーを
    考えて見ました!(*˘︶˘*).。.:*♡

    ▪️インナーマッスル
    ロングブレスダイエット ×10回
    ▪️マッサージ20分

    最低この2は毎日やりたいと思います!

    本当は、
    ▪️ウォーキング2時間
    とか、やりたいんですが、
    学業に忙しいため、なかなか
    時間をとれない状況にあります(´;ω;`)

    なので、日常生活が、
    きびきびと行動したいと思います!

    朝食

    サラダ
    50kcal(1食分)
    パン
    200kcal(1食分)

    昼食

    チゲスープ
    45kcal(1食分)
    ウインナー
    150kcal(3個)
    チキン
    150kcal(1食分)

    夕食

    ハッシュドビーフ
    250kcal(1食分)

    間食

    おかき
    89kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:934kcal22:42
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ あれ?名前変えました?
      すごい!カロリー1000キロカロリー以下なんて^_^がんばりましたね!
      私も負けてらんないぞー!
      2016.06.24 21:23
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ちっちょふさん

      まつこ → まつこつま
      に変えちゃいました(•ө•)♡!!笑笑

      抑えれちゃいました!!
      でも、今日は1500kcalおーばーしちゃいました(´;ω;`)!!!
      これが、リバウンドに繋がる原因ですよね、、
      気を付けます!!
      2016.06.24 21:34
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まちゅこ✩
まちゅこ✩

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