4日目収支〜♪

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 78.6kg 68kg 8% (あと10.6kg) 172cm 78.6kgの体型
    体脂肪 24.3% 0% 15% 172cm 美容

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2016年06月23日

  • YASU

    摂取カロリー 1,463
    運動消費カロリー 442
    余剰カロリー   1,021
    基礎代謝カロリー 1,768
    備蓄カロリー ▲747


    運動:
    自重トレーニング(いつもと変わらず)
    ジョギング 5km

    夕飯に天ぷら食べ過ぎた〜(泣)なんで、あんなに美味しいのだろう(笑)

    このまま、今週末まで体重が変わらないようなら、ちょっとプランを練り直してみよう♪

    カロリー合計:22:53
    •  
    • コメント4件
    • チョー偏食 チョー偏食 毎日、ジョギング5キロしているのですか??
      時間に余裕のあるときだけか、
      と思っていました。

      すっごぉぉいいいい!!!

      応援していまっす。
      2016.06.23 23:02
    • YASU YASU > チョー偏食さん

      ここ最近は毎日5kmですね〜(๑•̀ㅁ•́๑)✧先週は3kmくらいでした(笑)せっかくだから、マラソン大会出てやろうと思い、頑張ってます(笑)
      2016.06.24 00:13
    • くねくね♭ くねくね♭ こんばんわ。初めまして。
      ライバル登録させていただきました。
      よろしくおねがいしますー(^○^)
      2016.06.24 00:53
    • YASU YASU > くねくね♭さん

      コメありがとうございます。
      よろしくお願いします♪
      2016.06.24 13:29
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YASU
YASU

172cm 77.8kg

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