お菓子&ジュース

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60.4kg 56kg 30% (あと4.4kg) 166cm 60.4kgの体型
    体脂肪 30.3% 28.6% 23% 166cm モデル

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2016年06月23日

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    はい、間食多すぎた〜

    せっかく仕事帰り体重計乗ったらここ最近で1番減ってたのに。。
    調子乗ったらこうなるんだよなー

    【朝ご飯】
    ◎鮭お茶漬け
    ◎ジャスミンミルクティー半分
    ◎果実グミ

    【昼ご飯】
    ◎ツナコーンサラダ 95kcalくらい
    ◎焼きしゃけおにぎり 221kcal
    ◎ジャスミンミルクティー残り半分140kcal
    ◎果実グミ

    【夕ご飯】
    ◎ブロッコリー
    ◎サバ
    ◎お味噌汁
    ◎そば
    ◎三ツ矢サイダー小さめコップ3杯

    【間食】
    ◎アイス177kcal
    ◎ポテチ梅361kcal

    【運動】
    ◎ウォーキング40分
    ◎ダンス20分
    ◎腹筋20回
    ◎腹筋ツイスト20回

    カロリー合計:23:07
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    • ぐるめろん ぐるめろん ドンマイ! 2016.06.23 23:26
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