三日目--残業後の有酸素運動キツイっす--

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.5kg 104.4kg 56kg 6% (あと48.4kg) 161cm 104.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年06月23日

  • マコト

    バイトの子が急に辞めちゃってしわ寄せが来た……
    勤務時間が増えるのは嬉しいけど、疲れる……

    帰宅が22:30

    そこからバイク漕ぎますよ。
    夕飯はお弁当でちょっと食べ過ぎたから今日は40分漕ぎました。

    ……寝坊したあげく、お昼食べ忘れたのが敗因ですil||li _| ̄|○ il||l

    朝(10:30)
     ・ごはん
     ・シソ味噌
     ・ワカメ(ドレッシング:ごま油・ポン酢)
     ・ブラック無糖コーヒー
    昼(食べた気になってた)
    夜・ごはん
     ・鮭フレーク
     ・梅干し1個
     ・ワカメ(ドレッシング:ごま油・ポン酢)
     ・から揚げ4個
     ・ミックスベリー少量(苺・木苺・ブルーベリー)
     ・レアチーズケーキ(121㌔㌍)
     ・炭酸レモン 

    生理中 カロリー合計:23:25
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