ジム友できたかも

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.3kg 52kg 36% (あと4.3kg) 159cm 56.3kgの体型
    体脂肪 0% 159cm 標準

2016年06月23日

  • ゆきやんこ

    ■食事
    朝(6:00):キュウリ漬物3切れ、目玉焼き2個、スリムアップスリムシェイク(抹茶味)
    昼(12:00):海苔巻きおにぎり(ふりかけ+梅干し)1個
    運動前(16:30):バナナ1本
    運動後(21:15):ウィダーマッスルフィットプロテイン(ココア味)

    ■運動
    ジムで

    エアロバイク15分
    ストレッチ15分
    筋トレ4種
    トレッドミル50分(うちラン10分)
    ・はじめてエアロ30分
    ・パワーウェイト30分
    ・ボディコンバット30分

    −−−−−

    昨日の夜食べ過ぎたせいで、朝胃もたれしてました。
    今日はちょっと食事少なすぎましたね。
    でもね、今日は帰りにホルモン買って帰ってきちゃったの。
    某ライバルさんの日記読んでたらすごい食べたくなって(´∀`*)ウフフ
    明日の朝食べます。
    よく考えたら朝からホルモン炒めるってすごいけど…。

    今日はジム活後にウィダーのプロテイン(ココア味)を飲んでみました。
    想像よりも、あっさりしてて甘さ控えめでした。
    (ていうかスリムアップスリムが甘いんだね、きっと)
    可もなく不可もなく、って感じでしたね。
    プロテインもいろいろ試したいです。

    それから、絶賛人見知り中の私には珍しく、ジム友的な人が一人できました。
    先週初めて入ったパワーウェイトで、始まる前の準備を教えてくれたカワハラさん(女性)。
    先週レッスン終わりに御礼が言えなかったので、今日御礼を言って、始まるまでいろいろお話しました。
    お名前を忘れないようにここに記しておきます。

    しかし今日はなんか腰にきた…。
    パワーウェイトの時のバーベルのフォームがおかしかったのかな。
    筋肉痛・腰痛のぬり薬を塗って、寝ることにします。
    メントールの香り、部活の匂いだ(笑)

    カロリー合計:23:32
    •  
    • コメント2件
    • ふわはな* ふわはな* こんばんは~
      おーwホルモン買ってきたんですね(●´艸`)ムフフ
      朝から!パワー全開!てな感じですね☆

      スリムアップ抹茶!わたしも飲みましたよ!奇遇ですね♪
      あれあまあまですよね。
      確かに満腹感というかこれ以上何かを食べようって気にはなりませんw

      ジム友さんできてよかったですね♪
      腰は大丈夫ですか~?
      塗り薬のにおい、タイガーバーム思い出しますねぇ。
      ボルタレンとかモーラステープが効きますよ~
      2016.06.24 00:52
    • ゆきやんこ ゆきやんこ > ふわはな*さん
      おはようございます(*^_^*)
      朝からホルモン食べて、甘酒豆乳飲みましたよ!
      どちらもおいしかったですー。
      エネルギーチャージしましたって感じで、超満足\(^o^)/

      腰、とりあえずそんなにひどくはないので、メンソレータムの「ラブ」っていう塗り薬(薬っていうか、タイガーバーム系のやつですw)で、今朝は違和感なくいけてます。

      しかし朝起きたら自室が部室の匂い…。
      女子力が〜(笑)
      2016.06.24 06:45
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