25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 76.3kg 69.9kg 9% (あと6.4kg) 166.5cm 76.3kgの体型
    体脂肪 37.7% 35.3% 29.9% 166.5cm 理想

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2016年06月23日

  • timo

    測定:6:00
    便通:朝1

    早起きが続く。寝不足だと食欲が増すので、こういう時は糖質をカットする。

    プランク、もうキツい(笑)けど頑張る!(`・ω・´)ノ

    朝食

    6:30キャベツとキュウリとグリーンミニトマトのサラダ、茹で舞茸
    0kcal(1食分)

    昼食

    12:00厚揚げ、エビとナスとピーマンの天ぷら、味噌汁
    0kcal(1食分)

    夕食

    21:30味噌汁、モヤシ&キュウリ&ちくわの酢の物、牛肉&野菜炒め(ニンジン&ピーマン&タマネギ)、さつま揚げ
    0kcal(1食分)

    間食

    ベビーチーズ
    0kcal(1食分)

    運動

    プランク4日目
    0.3分

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    カロリー合計:0kcal23:53
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