115日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.2kg 49kg 13% (あと18.2kg) 151cm 67.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm モデル

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2016年06月23日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,023
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン、豆乳
    14:25
    昼:鰯のフライ、野菜天ぷら、もずくの酢の物
    雑穀米、春雨スープ
    20:50
    夜: ブイヤベース、サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    14:40
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    あぁ...駄目だ、増えてくorz
    忙しくないから身体訛ってるからかな...
    また便秘期間が入ってきたわ...

    Twitterで見たけど「同じヨーグルト食べると
    他の菌がサボって便秘になりやすくなるから
    2週間後に違うヨーグルト食べた方が良い」って
    書いてあったような...最近Oikosっていうのを
    食べてますがドロッとして美味しいんです
    けどね...(´;ㅿ;`)

    後模様替えの為に夜更かししてるせいもある
    かな...当番あるのでなるべく早く寝ます!!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:15
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