この調子で

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 61.5kg 54kg 21% (あと7.5kg) 160cm 61.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.2% 25% 160cm 美容

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2016年06月23日

  • めかたん

    朝、ふりかけご飯1杯、豆乳200ml

    昼、市販の弁当おかずのみ(唐揚げ3個、蕎麦少し、インゲン和え物)、コーヒー

    夜、ハンバーグ、ハムサラダ、インゲンとじゃがバター炒め、トマト

    間食、黒飴1個、あたりめ2本

    運動、カービィダンス、レッグマジックサークル

    風呂前の体重、61.4、体脂肪28.9%、少しずつだけど、増えないでいてくれるのが、まだ救い。
    旦那さんとこれからの取り組みについて話す。この調子で頑張れって応援してくれてる。カロリーは、1日800くらいに抑えたら?とアドバイスあり。
    参考にしよう!

    カロリー合計:00:19
    •  
    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick 女性は基礎代謝の関係で摂取カロリーが少ないのがキツいですよね。
      800kcaiは少ないわ。僕はTANITAの体重計によると1600kcal取れますもん。

      旦那さんが協力してくれるなんて羨ましい
      うちの嫁はじゃまばかり…(笑)
      2016.06.24 07:49
    • めかたん めかたん > yukinorickさん
      仕事もしてるので、800は少ないですね。無理してやつれ痩せするより、健康的に痩せたいですもんね。
      少し増やして見ます
      2016.06.25 00:32
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