Day 54

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.1kg 47kg 39% (あと3.1kg) 157cm 50.1kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.8% 25% 157cm 標準

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2016年06月23日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:ヨーグルト(はちみつ)、バナナ(1本)
    ◇昼:牛タン定食(麦ごはん、テールスープ、牛タン焼、とろろ、漬け物、698kcal)
    ◇夜:十六穀米(1/2合、ちりめん山椒)、納豆(80kcal)、生卵(90kcal)、めかぶ、キムチ、青大豆寄せ豆腐(100g、69kcal)、ノンカロリーのゼリー
    ◆運動:一駅分歩き(30分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    夕ごはんは、何一つ調理のいらないものばかり。包丁すら使わず。

    カロリー合計:00:59
    •  
    • コメント4件
    • makariko makariko
      オオーw(*゚o゚*)w
      お夕飯、みごとに包丁いらずのシンプルメニューだったね~~(笑)
      片付けものも少なそうでいいねー(*^^)v

      昨日は忙しかったかな?お疲れさまねー(*^_^*)
      2016.06.24 05:54
    • ミスティ ミスティ こんにちは!

      包丁使わなくても、すごくヘルシー!
      王道ダイエットメニューだと思います^_^
      2016.06.24 09:09
    • みーさん みーさん > まかりこさん

      ありがとう!忙しくもないんだけど、冷蔵庫の中のもの片づけなきゃ♪と思ったら、こうなっちゃった。究極のズボラメニューで、まな板もお鍋も包丁も洗わずにすみました・・・。 (゚∇^*) テヘ♪
      2016.06.24 21:12
    • みーさん みーさん > ミスティさん

      このシンプルで手をかけずに食べられるもの特集、実は好きなものばかりです。身体にもよさそうですよね。でも、さぼりすぎ!(^▽^;)
      2016.06.24 21:15
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