74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 50.8kg 44kg 60% (あと6.8kg) 153.5cm 50.8kgの体型
    体脂肪 35% 27.4% 20% 153.5cm 理想

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2016年06月24日

  • rai

    とりあえずの50キロ台キープ‼

    日曜日には会社のバーベキューもあるし、今のうちに出来るだけ節制しておかなきゃ~(;´д`)

    最近ヒップアップ効果のあるストレッチを始めて見ました

    効果あるといいな~(^3^)/


    朝食
    グリーンスムージー(チアシード入)
    もやしときゅうりのツナサラダ
    いんげん豆と挽き肉の炒め物
    食パン 1/2
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    昼食
    スリムアップスリム
    炭酸水

    夕食
    グリーンスムージー(チアシード入)
    切り干し大根ときゅうりのサラダ
    おにぎり小(しば漬けわかめ)
    コーヒー(ミルク.難デキ入)

    間食
    こんにゃく麺
    お煎餅

    カロリー合計:05:46
    •  
    • コメント2件
    • クロ クロ 塵も積もれば、、ストレッチも毎日すると効果あると思います。いや、あって〜!と毎日続けている私(^_^;) 2016.06.24 20:23
    • rai rai > クロさん
      毎日の積み重ねですよね!
      クロさんもサイズが引き締まってきているし、見習って頑張ります(*´ω`*)
      2016.06.24 20:54
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