7265歩/△

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.2% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年06月24日

  • ししとう

    ◆睡眠1:45-5:30
    月周期2日目

    だいぶ体調良い
    歯茎の不快感、左手首は相変わらず。


    ◆朝食 7:10
    *そうめん200
    *サラダ(ほぐしチキン、茹でたまご、野菜)250
    〔推定450㌍〕


    ◆昼食 13:00
    *サンドイッチ(パスコライ麦イングリッシュマフィン、とけるチーズ、キャベツ、アボカド、トマト、ほぐしチキン)
    〔推定300㌍〕


    ◆夜16:00-18:00
    *お弁当(小松菜、イカマリネ、トマト、かにかま)100
    *納豆100
    *バナナ80
    〔推定280㌍〕


    ◆晩酌20:30-22:00
    *発泡酒のどごしゼロ1.5カン100
    *胡瓜中華くらげサラダ100
    *ほぐしチキン250
    *納豆みそ100
    *辛さ8倍カラムーチョ300
    〔推定870㌍〕


    ◆水分
    * ルイボス 800
    * 珈琲 350
    * 白湯 250
    *
    └ 計 1400cc.15㌍


    ■ダイエットらしい事
    *GB体操1分
    *朝夜歯磨きスクワット


    ■反省
    歯医者さんに前回に引き続き歯の掃除してもらった。上歯茎の不快感はまだ続いている事を伝えるけど、やっぱりそんなに汚れていないらしい。

    食欲全快
    晩酌した…随分食べたなあー
    カラムーチョ辛さ8倍…満足の辛さでした
    ……………………………

    生理中 カロリー合計:2000kcal06:03
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