2016年06月23日(木)・雨ノチ曇り175/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.7kg 54kg 32% (あと19.7kg) 158.5cm 73.7kgの体型
    体脂肪 32.9% 158.5cm 体重とBMI

2016年06月23日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・大根&なすの味噌汁
    ・ご飯
    ・大根&きゅうりの浅漬け
    ・Hブラックコーヒー350ml
     
    【昼ご飯】

    ~~~お弁当~~~

    ・ご飯
    ・しらす
    ・かつお梅×2
    ・大根&レタスなど
    ・うの花.豆乳仕立て
    ・ロースハム×2
    ・ダノンヨーグルト
    ・Hカフェオレ180ml 65k㌍
    ・大根&きゅうりの浅漬け
    ・インスタント味噌汁.
     ほうれん草
    ・トマトジュース
    ・絹豆腐.ポン酢

    【夜ご飯】

    ・ご飯
    ・大根と鶏肉(もも)の煮物
    ・大根&きゅうりの浅漬け
    ・オニオンスライス.ポン酢
     かつお節たっぷり

    【嗜好品】

    ・お茶500ml
    ・りんごバー(アイス)50k㌍
    ・ダノンヨーグルト.アロエ.
     プレーン
    ・ブラックコーヒー300ml

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.7/74.6
    【体 脂 肪】32.9/33.2
    【体の水分量】50.1/49.9
    【筋 肉 量】32.2/32.1
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1315/1331

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.9/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.3

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【975】

    自愛。
    人間これを忘れてはいかん。
    結局、たよるものは、
    この気持ちひとつだ。

    太宰治(作家)『新樹の言葉』

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 817歩
    [脂肪燃焼量] 5.4g
    [総 消 費] 38.1k㌍


    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    こんばんは★

    今夜は夜の計測後にヨーグルト
    しっかりと食べてしまった。

    だから+1.0↑は確実(T_T)

    帰宅時間も久々早かったのに
    運動はせず‥但しお風呂では
    少し汗が出て良かった♪♪

    さて、今晩も少し早寝します。

    長男が学校行事でディズニー
    シーに明日行くらしく‥‥‥
    長男初のディズニーなので
    友達と楽しい思い出が作れ
    たら良いなぁ~と思います

    お土産はお金の無駄だからと
    無し言われました(T_T)

    渋々~我慢します

    …事で 今夜は寝ます
    おやすみなさい☆★

    ※24日 (金) upです



    生理中 カロリー合計:06:38
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