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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 63.2kg 58kg 17% (あと5.2kg) 163cm 63.2kgの体型
    体脂肪 30.1% 29.9% 25% 163cm 体重とBMI

2016年06月24日

  • ちゃんちー

    朝ごはん減らしていこう作戦
    すたーとしました♡


    久々の筋トレ。
    しんどすぎて20回で限界!

    少しずつまた増やします!


    バレー終わってから
    お誕生日会して
    ジュースやらケーキやら
    食べまくりました♡

    しかも、その後ラーメン屋さん。

    最近あんま入らんから
    半玉注文♡

    ちょーどいいやーつ!

    それで+0.1ですんだことに
    安心してます。

    痩せ期やからって甘えません!

    とか言いながら
    しばらく外食続きます(._.)

    んー、調整日だいぶ先?(´Д` )




    ▽昨日のごはん

    朝ご飯:バナナ、きゅうり、ヨーグルト
    昼ご飯:お弁当
    無駄食:シュークリーム、バームクーヘン
    無駄食:ジュース2本、チーズケーキ
    夜ご飯:ラーメン、コロッケ、アイス

    ▽昨日の運動
    ひねり腹筋:20回
    背筋:20回
    バレー:2時間

    生理中 カロリー合計:08:24
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