190日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.2kg 70kg 39% (あと7.2kg) 169cm 77.2kgの体型
    体脂肪 31% 25.6% 20% 169cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • ak

    おはようございます。


    ●昨日のジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②64kg15回×3
    ジョギング6km


    昨日は仕事帰りにジムに行ってきました。
    とてもリフレッシュできました✨

    ありがとうございました。

    カロリー合計:08:25
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