低糖質17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64kg 52kg 21% (あと12kg) 163cm 64kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.9% 18% 163cm 体重とBMI

2016年06月23日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン

    ☆間食12時半
    だし巻き卵
    クエストプロテインバー

    ☆昼食14時
    ミックスサラダ
    味噌汁
    枝豆豆腐
    白身魚のムニエル
    焼き椎茸4つ

    ☆間食16時
    モンスター

    ☆間食18時15分
    プロテイン

    ☆夜食19時半
    納豆
    枝豆豆腐
    湯葉オリーブオイルかけ
    ベビーチーズ1p

    ☆間食0時半
    プロテイン

    ☆水分量
    3.8リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    筋トレ:足・尻・腹筋・胸・背中・肩
    有酸素運動:ロードバイク

    ☆就寝1時半

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:08:29
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実践中のダイエット方法

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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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