無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.6kg 54kg 41% (あと3.6kg) 169cm 57.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 体重とBMI

 » 
2016年06月24日

  • まっち

    おはようございます。
    昨日のお腹の不調はだいぶ落ち着きました!

    前にも一度あった気がしますが、お腹いたの原因は体幹が弱っていたことみたいです。
    真っ直ぐ立ったり座っているのがしんどくて、くの字にした体勢がラクだったので、昼間に、もしや!となりましたが、まさかね、と。。

    構造は、
    体幹弱る→横隔膜のバランスが崩れる→横隔膜をつらぬく食道にも歪み(圧迫されたり)がくる→食道、胃の付近が不調
    となって、胃酸過多のような気持ち悪さになるらしいですが、実際には胃酸過多ではない。ので薬が効かないようです^^;

    というのと、この付近は神経の影響を強く受ける(緊張で胃が痛いとか)部分なので、なるべく平常心!と言われました。
    本人は平常心のつもりなのですが、試験日が近づいてかなり緊張しているようです。

    フィジカル面では一応、昨日のトレーニング効果を維持するトレーニングは教わりましたが、こればっかりはメンタル面も大きいので、平常心平常心☆

    便秘にも緩くもなっていないので、食生活や水分不足や冷えは大丈夫なようです。

    さて、昨日のトレーニングで、フルスクワットというのを習いました。トレーニングでお腹が治ったので容赦ない^^;

    10キロのバーを持ってフルスクワット。
    ちゃんとしたフルスクワットできる人は、一般の女性ではかなり珍しいらしく、今までのトレーニングで一番褒められました!これは本当にすごいことなんです!と感動して興奮気味のトレーナーでした。※他のトレーナーにも見せてました(笑)
    日々のお家トレーニングが効いたかな。
    家でのトレーニングも、フルスクワットとスプリットスクワットに。あと、ワイドスクワット。

    体幹キープにはプランクとバーを下ろすトレーニングが必須ですので、こちらを優先します。

    スクワットの筋肉痛は間違っていないようです。特にスプリットスクワットが難しくて、プルプルするんですが、そのまま続けます。

    昨日の間食は、
    ハーゲンダッツ
    博多通りもん
    もなか小1個

    お腹は変なのに、甘いものを欲してました^^;

    カロリー合計:08:46
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん こんにちは♪
      快調の兆しとのことで安心しました(*^^*)
      私も事務仕事で昼間は座りっぱなしなんですが、身体をくの字に曲げると楽なのでつい姿勢が悪くなりがちです(;^_^A体幹を鍛えて姿勢を良くするのって大事なんですね!
      それから普段からのトレーニングがちゃんと成果として出ていますねΣd(・∀・´)私も見習って少しずつでも頑張りますp(^-^)q
      今日のお昼はゆっくり食べましょ~(*^-^*)
      2016.06.24 12:19
    • まっち まっち > みかんさん
      こんばんは〜^^
      ありがとうございます(o^^o)一旦おさまった胃の不調も、別の形でまた頭をもたげてきた週末でした^^;やっぱり試験が近づいていることへの緊張なのでしょう。←他人事風で乗り切る作戦です^^
      2016.06.27 00:14
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.236 - 週に一度だけ好きなものを食べよう

    、太る原因にもなります。好きなものを食べることが食べすぎの始まりになることもあるので、週末よりも平日にしたほうが賢明です ... 、どんな人が多いですか? 「絶対に」という目標は、ダイエットを成功させるためにはよいような感じもします ... 、脂肪として蓄積される量は少ない。 甘いもので満足をしたという記憶が、また1週間の我慢をする原動力になるので ... vol.236 - 週に一度だけ好きなものを食べよう ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】鈴木亮平<後編> 緻密に、本能のままに、カッコ悪く!

    ことなので、嫌な気持ちや迷いはないですね。“演技派俳優”と思われたいという欲もなくなってきました ... という。 「(トレーニングは)ジムですね。撮影に入ってからは、セットを組んでいるパイプで懸垂したりして ... 器”なんです。だから、フィジカルで注目されることは、自分という役者の個性に注目していただけているという ... 【インタビュー】鈴木亮平<後編> 緻密に、本能のままに、カッコ悪く! ...

    ダイエットNEWS
  • リストランテ サバティーニ青山

    外苑前駅 まるで映画の中のワンシーンのような絵になる空間で、洗練された大人のウエディング ... リストランテ サバティーニ青山 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あざらし
  • camomile flower
  • ワンピースを着るエリ
  • でかっちょ
  • コン
  • maki
  • あっしー(2児の母ちゃん)
  • みかん
  • もりしー
  • ちむたむ
  • えな
被ライバル - 全てを見る
  • 170cmおばば
  • あざらし
  • camomile flower
  • ワンピースを着るエリ
  • でかっちょ
  • コン
  • maki
  • あっしー(2児の母ちゃん)
  • みかん
  • もりしー
  • ちむたむ
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
まっち
まっち

169cm 58.2kg

日記
455
ライバル
33
被ライバル
38