122日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.6% 18% 155cm 美容

2016年06月24日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨夜寝る前からおなかが張って、腰も気持ち悪かった。
    今朝はなくなっていた。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    昼:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    07:50
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚
    チーズ
    ウインナー
    お味噌汁
    生大根
    さくらんぼ

    12:00
    パン3個
    生大根
    コーヒー

    19:30
    氷温造り白身の醤油漬け焼き
    じゃがいもと青葉のにんにく炒め
    ごまなます
    406kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:10:00
    •  
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