2016/06/24

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.6kg 47kg 65% (あと2.6kg) 156cm 49.6kgの体型
    体脂肪 28.2% 23.3% 24% 156cm 平均

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2016年06月24日

  • ごろ

    【あさ08:10】プロテイン(79)、バナナヨーグルト(110)
    【ひる12:20】ごはん(127)、じゃこ卵焼き(110)、チーズはんぺん(49)、プチトマト(4)、ほうれん草切り干し大根にんじん胡麻和え(45)、ホテト(40)、豚肉氷豆腐巻き(100)、豚肉えのき巻き(70)
    【よる20:20】蒟蒻ゼリー(39)、スイートポテト(119)
    【間食】プロテイン(79)、ハッピーターン(228)

    【体温】36.0

    今写真をアップしようとして気付いたんですが、おにぎり持ってくるの忘れた(;∇;)
    入れた記憶もなければ入ってもいない……冷凍庫に入れといて貰うか食べてもらうか妹に連絡しとこ(ー_ー;)
    寝ぼけてたかな〜眠いしちょっと疲れてるかも!?ジムのお風呂も最近シャワーばっかりだから湯船浸かりたいなぁ(*´・x・`)
    夜ごはんはまた何か買って食べないとだ。低カロリーでお腹にたまる美味しいもの……パン食べたくなっちゃうけどおにぎりの方が腹持ちいいからコンビニおにぎりかなぁ

    あぁ〜お菓子とパンで過ごしたいなぁ〜〜〜〜〜〜 _:(´-`」 ∠):_

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 75分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:11:31
    •  
    • コメント2件
    • みーさん みーさん 少しお疲れでしょうか?そんな時は、パンやお菓子も含めて食べたいものを食べたり、湯船にゆっくりつかったり、リラックスして自分をいたわってあげるのもいいかも!\(☆^∇゚)o ファイトッ! 2016.06.24 21:22
    • ごろ ごろ > みーさんさん
      ありがとうございます( ;∀;)
      疲れと生理前だからでしょうか、なんだか後ろ向きな気分です(´・ω・|||)
      お菓子もほどほどにしつつ、明日からまた頑張る為に今日は気分転換&リラックスDAYに充てたいと思います(*^^*)
      2016.06.25 11:21
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156cm 50.5kg

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