間食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 50.9kg 48kg 23% (あと2.9kg) 162.6cm 50.9kgの体型
    体脂肪 25.4% 25.4% 19% 162.6cm 理想

 » 
2016年06月23日

  • Jasmine

    ジムを終えてから、夕食の時間まで、以前は間食の量が多かった。しかもチョコレートなど高カロリーな物… これからは、カロリーが低いヘルシーなの物にしたい。
    でもどうしてもチョコが恋しい時は、コーヒーにココアパウダーを入れて飲む。

    朝食

    ゆで卵、ヨーグルト&ブルーブリー、オレンジ半分、トースト&オリーブオイル、コーヒー&低脂肪牛乳
    0kcal(1食分)

    昼食

    スモークサーモンサンドイッチ、ターキーと野菜のスープ
    0kcal(1食分)ジムのカフェ

    夕食

    野菜サラダ、蒸し茄子のエスニックソース、豆腐ハンバーグ、セロリの甘酢ずけ、たくわん、マンナンライス
    0kcal(1食分)

    間食

    サクランボ、豆乳
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、ステップ、ストレッチ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal11:57
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