ダイエット44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59.4kg 45kg 12% (あと14.4kg) 148.8cm 59.4kgの体型
    体脂肪 46% 38% 22% 148.8cm 美容

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2016年06月24日

  • さゆ


    ・漬け丼少し
    ・マリネ(タコ・トマト・きゅうり)
    ・サラダ(ロメインレタス・トマト)


    ・ベイクドチーズケーキフラペチーノ(480Cal)ありえんくらいカロリー高かった・・・
    ・パクチーサラダ(パクチー・ラディッシュ・ラディッシュの葉・トマト)


    ・牛肉、鶏肉ソテー
    ・脂肪燃焼スープ
    ・ズッキーニとベーコンのチーズ焼き

    間食
    ・トマトポッキー2袋
    ・高級かっぱえびせん1枚
    ・レモンバームクーヘン

    運動
    ・骨盤スクワット
    ・くびれ体操
    ・ストレッチ
    ・ヨガ
    ・犬の散歩+α(3.41㎞)

    カロリー合計:13:00
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さゆ

148.8cm 56.7kg

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