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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 67kg 52kg 34% (あと15kg) 162.5cm 67kgの体型
    体脂肪 34.5% 28.5% 22% 162.5cm 理想

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2016年06月23日

  • ぶすとす

    84日目
    トータル75kg -8.0
    月初69.7kg -2.7
    前日比 -0.5
    お通じ○

    やったー!
    初の66kg台。゚(゚^ω^゚)゚。
    明日からまたイベント続きで体重増えるだろうから
    抑えられるとこ、しっかり抑えていこう!!

    朝食

    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1個)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    からあげくん
    220kcal(1食分)

    夕食

    石焼ビビンバ
    285kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    鳥刺し
    100kcal(1食分)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    トマト
    20kcal(1食分)
    きゅうりみそ
    2kcal(1食分)
    もずく酢
    5kcal(1食分)
    キムチ
    22kcal(1食分)
    椎茸焼き
    5kcal(1食分)
    ハイボール
    50kcal(2杯)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1069kcal13:16
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実践中のダイエット方法

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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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