534日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.5kg 47kg 25% (あと4.5kg) 161.7cm 51.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる1日目

    昨日は1食で軽く3,000㎉以上摂取。 なので、
    今朝の体重は 当然の報いです。

    で、今日こそは!と思ってたのに、またしても
    想定外な出来事が…

    次女ッコの参観で、前に 研修で知り合った他院の
    看護部長にバッタリ遭遇!いろいろ話すうちに意気
    投合し、行きつけのお寿司屋さんに連れて行っ
    てもらった。しかも、真っ昼間からアルコールまで!!

    更に、娘ッコたちの分まで おみやげを頂き、思い
    がけず 豪勢なランチをご馳走になったんやけど、
    手放しでは喜べない複雑な心境です…

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    瓶ビール➪ 二人で1本
    日本酒➪ お猪口に1杯
    写真+たまご焼き+あら汁

    【夜】
    DHC プロティンシェイク ⅔ (ココア)

    【間】
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 15.268歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:18
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161.7cm 47.6kg

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