246日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 標準

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2016年06月24日

  • ながねこ

    記録のみ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝1】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【朝2】
    牛丼並(ご飯1/2)

    【昼】
    ツナマヨおにぎり
    サラダ
    ブランパン2個
    焼鳥の缶詰
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ネギトロ
    温泉卵
    サーモン刺身
    チキンバー5本
    カシューナッツ塩キャラメル

    【運動前後】
    生クリーム
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    筋トレ(腹筋・脚・前腕)40分@夜

    #帰宅後夕食前測定
    55.25kg
    11.5%

    カロリー合計:19:34
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

日記
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