13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.3kg 52kg 24% (あと5.3kg) 163cm 57.3kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.8% 20% 163cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • ハンナ

    若干便秘気味だけど良い感じで落ちている。
    痩せ期がそろそろ終わりそうなので、今のうちに落としておきたい。
    今週57kg切りたいなぁ。

    冷蔵庫におからドーナツがあるので気になってしまうけど、もう20時過ぎてるのでがまんがまん!

    朝食

    塩昆布おにぎり
    400kcal(2個)

    昼食

    ラタトゥイユ
    200kcal(1食分)
    生ハムきゅうり
    100kcal(1食分)
    フルーツ入りヨーグルト
    130kcal(1食分)

    夕食

    納豆サラダ巻き
    250kcal(1食分)
    トマトマリネ
    50kcal(1食分)
    きゅうりとささみの胡麻ドレ和え
    150kcal(1食分)

    間食

    マクロビ小腹スイーツ
    200kcal(2個)
    カフェラテ
    100kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    30分
    プランク90秒
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1580kcal20:34
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実践中のダイエット方法

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ハンナ

163cm 55.4kg

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