ダイエット7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.1kg 92.1kg 60kg 5% (あと32.1kg) 169cm 92.1kgの体型
    体脂肪 43.8% 44.4% 25% 169cm 標準

2016年06月24日

  • ☆ちっちょ☆

    昨日一日、糖質制限したので体重は前日よりも800グラムも減!!!
    すごい!
    1日で800グラム、10日やったら8キロも落ちるじゃん!?20日やったら16キロ、1ヶ月やったら24キロ減で目標達成!…なんてうまいこといくわけないんだけど(笑)

    糖質制限はじめてからちょっとお通じが滞り気味…なので水分多めにとって今朝はワカメをたくさん食べました!

    今朝も4時半起きでエアロバイク30分。
    昨夜も寝る前にスクワット190回をこなしたので、膝の上の太ももが若干筋肉痛になってます。
    体重はそんなに変わってないけど、少しズボンの腰回りや太ももあたりがだぶついてきて、筋肉がついて引き締まってきたような気がします。

    夫も600グラム減ったらしく、嬉しそうに糖質制限弁当を持って仕事に行きました。

    夫は私と結婚してから15キロくらい増えてしまったらしく、特にお腹周りが貫禄ある感じに…
    なので一緒にダイエットです。
    2人でやれば牽制しあってうまくいきそうですし。禁煙の時もそうだったので^_^

    今日の食事です。
    朝〜納豆、豆腐とほうれん草の味噌汁、目玉焼き、糖質ゼロソーセージ、わかめときゅうりとツナのマヨネーズ和え
    昼〜トンテキ、ワカメの味噌汁、ぬか漬け、焼き鳥
    夜〜肉豆腐、アボカド山葵醬油、ほうれん草と豆腐の味噌汁
    間食〜低糖質ビスケット、焼き鳥

    糖質は60以内には収まってるけど、結構食べたなぁf^_^;)

    そうそう!
    昨日の晩、暑くて眠れませんでした…
    糖質制限やると体が熱くなるらしいです。
    体の太ももや背中がカッカしちゃって、汗がすごくて。これはうまくいってる証拠ですね^_^

    カロリー合計:20:40
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☆ちっちょ☆
☆ちっちょ☆

169cm 80.4kg

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