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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.2kgの体型
    体脂肪 41% 20.6% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎女の子デイ開始
    ⚫︎食事お昼外食、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動軽め

    朝食

    ジュース(にんじんトマトセロリレモンオレンジりんご
    120kcal(1食分)
    玄米ブラン
    130kcal(1食分)

    昼食

    インドカレー(外食・カロリー概算
    760kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード+ヨーグルト
    260kcal(1食分)
    おからクッキー
    65kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    おさんぽ
    1時間
    ストレッチ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1335kcal21:19
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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