4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.3kg 70.9kg 58kg 3% (あと12.9kg) 166cm 70.9kgの体型
    体脂肪 0% 39.2% 25% 166cm 平均

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2016年06月24日

  • 瑠乃

    朝食
    ・特製プロテインドリンク
    ・おからサラダ
    ・すいか

    昼食
    ・冷凍グラタン
    ・玉子サラダ
    ・いかの照り焼き

    間食
    ・ぽたぽた焼き
    ・バウムクーヘン

    夕食
    ・がんもと大根の煮物
    ・アジフライ
    ・こんにゃくの甘辛煮
    ・ご飯

    夕食2(夜食という名のやけ食い)
    ・おからサラダ
    ・鶏むねとピーマンの炒め物
    ・みそラーメン


    今日はヤバイ(>_<)
    生理前に出る心の不調のせいで、食欲がすごくて…。
    2日分食べちゃってるわ(^_^;)
    ってか、ダイエッターなのに「夜食」って…(^_^;)
    ダメダメすぎる。

    いつもここでつまずくんだよなぁ…。
    負のスパイラルから抜け出したい。

    カロリー合計:2970kcal22:32
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瑠乃
瑠乃

166cm 71kg

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