45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • 愛結

    イライラにイライラする今日この頃(笑)

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。りんご酢+牛乳

    ★昼 雑穀おにぎり。納豆。ワカメ生姜スープ。ウインナー。

    ★間食 バターカステラ。あめ。

    ★夜 レタス、水菜、パプリカのサラダ。大根蜂蜜ナッツヨーグルト

    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降×3
    スクワット×50
    腹筋×30

    カロリー合計:22:35
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愛結
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