15日目 1日スムージーの日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 56.3kg 52kg 61% (あと4.3kg) 158cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 0% 158cm 標準

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2016年06月24日

  • kuko

    今朝の体重:56.3kg 前日比-0.1kg

    おお!ビールどこいった!笑
    良かった良かった 気を抜かずに頑張ろう

    今日の食事
    朝 パイナップル1パック、キウイ1個、小松菜1把、水100mlのスムージー
    昼 トマト1個、スイカ1パック、バナナ1本、水100mlのスムージー
    夜 アボカド1/2個、バナナ1本、小松菜2把、水100mlのスムージー

    スムージーに使うアボカドは高くても美味しいのじゃなきゃダメなことに気づいた!今日のは、ベトナムのハイアットだかどっかで受けた高級スパの後に出てきたアボカドスムージーにかなり似てた!お高い子だけあった…

    明日からジム復活できる〜♪
    あ、因みに書いてないですが、以下筋トレとオイルマッサージは毎日してます( ´ ▽ ` )ノ
    ◯横になって、脚を上げ下げ×30ずつ
    ◯脚をパカパカ×100
    ◯腹筋×30
    ◯四つん這いになって脚を上げ下げ×30ずつ
    ◯普通に立って踵上げ下げ(ふくらはぎ)×50

    脚を細くしたいんですよね…何とかならないかなあ

    カロリー合計:22:38
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