13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61kg 47kg 22% (あと14kg) 160.5cm 61kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.9% 18% 160.5cm 理想

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2016年06月24日

  • 侑

    〜朝〜
    バナナ1本
    脂肪0ヨーグルト
    ベビーチーズ1個
    バジルウインナー3本

    〜昼〜
    プロテイン
    インスタント豚汁(白ごま+鰹節+えごま油追加)
    脂肪0ヨーグルト
    ベビーチーズ1個

    〜夜〜
    焼肉(牛角)
    ・カルビ約5皿
    ・ロース1皿
    ・やみつきキャベツ2杯
    ・烏龍茶
    ・牛角アイス(抹茶)

    〜運動〜
    フレンチプレスハイパー…左右15回×2セット
    背筋…左右10秒×5セット
    肩甲骨体操…50回×2セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    スロースクワット…12秒1回×15回
    オチョ…5分
    ロングブレス…20回

    急きょ彼氏に焼肉連れて行ってもらいました
    美味しかったけど明日の体重心配だな(笑
    久々のアイス最高に美味かったわ…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥﹏°̥̥̥̥̥̥̥̥ `)

    生理中 カロリー合計:22:40
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侑

160.5cm 59.6kg

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