6月24日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 62.6kg 55kg 41% (あと7.6kg) 159cm 62.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.6% 27% 159cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • maroko

    8:00
    もち麦ごはん100g肉ダンゴ1個 レモネード

    9:00
    菓子少々 アイスコーヒー

    12:30
    モスバーガー1個 サラダ アイスコーヒー

    15:00
    ポップコーン カレーピザパン レモン水

    16:30
    菓子少々 麦茶

    19:00
    サラダ 卯の花 肉ダンゴ1個 唐揚げ1個 麦茶

    ゾンビ体操一回

    約9300歩

    カロリー合計:00:01
    •  
    • コメント3件
    • 本気ママ 本気ママ がんばってますね(*^_^*)!ところで、ゾンビ体操ってなんでしょう?初めて聞きました~。気になるっ(≧∀≦)! 2016.06.25 09:24
    • maroko maroko > 本気ママさん
      ありがとうございます^ ^

      ゾンビ体操!
      私もテレビで観て知りました

      検索すると動画も出て来ると思いますが‥

      足を肩幅くらいに広げ、全身や顔の力も抜いて手もブラブラさせながらその場で1分ジョギング!
      子供が駄々をこねている感じで!笑
      1分やったら30秒足踏みで休む〜を3回
      これを1日3セットやると‥
      血流が良くなり、冷え性改善、血管の若返り、代謝も良くなりダイエットに繋がるそうです^ ^

      やってみると楽しみながら出来て、身体が温まります^ ^

      検索してみると、沢山ヒットしますよ〜〜^ ^
      2016.06.25 10:11
    • 本気ママ 本気ママ > marokoさん

      おお!そうなんですね!?動画検索してみます♪

      教えてくれてありがとうございます(*^_^*)♪
      2016.06.25 10:15
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