無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 61.3kg 54kg 23% (あと7.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 32.5% 30.6% 25% 160cm 標準

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2016年06月24日

  • めかたん

    5時、ふりかけご飯1杯、魚肉ソーセージ1本

    10時、ヨーグルト200g、卵豆腐1個

    間食、茎わかめ、黒糖アメ3個、コーヒー、あたりめ

    18時、肉団子4個、オムレツ(ハム、ほうれん草、チーズ)、豚肉ソテー3切れ、キャベツ千切り

    運動、カービィダンス、ステッパー10分、脚上げ30秒×5セット、腹筋10回

    風呂上りにソーダーフロート食べた。明日は友人宅へ出かけるので、たくさん食べて増えると思う。
    風呂上り、体重61.1、体脂肪29.6%

    カロリー合計:00:30
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    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick 間食の内容に意識の高さが見れますね。

      週末は自分でコントロールできないケースが多いですよね。
      そこはイイと思います。
      平日にコツコツ積んで、週末で少し解消です(笑)
      2016.06.25 09:30
    • めかたん めかたん > yukinorickさん
      スーパーのお菓子売り場で、チョコやクッキー食べたいなぁと手にはとるのですが、カロリー見たら買えませんでした(笑)どうせ食べるなら、痩せた御褒美に、美味しいケーキ食べたいなと、我慢したところです。今日は、外出するので食べると思うけど、また調整していこうと思います。
      2016.06.25 11:32
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実践中のダイエット方法

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