116日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67kg 49kg 14% (あと18kg) 151cm 67kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年06月24日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,323
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン
    13:30
    昼:甘鯛の塩焼き、アボカドとトマトのサラダ
    発芽米、味噌汁
    20:50
    夜: 中華風酢の物、めかぶ、煮麺、ヨーグルト
    14:00
    間: パンナコッタ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    便秘気味だけど減った⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    今日生理でもないのに子宮痛くなる時あります
    が大丈夫かな...でも食欲ありすぎ!!w

    ダイエットに関係無いですがすね毛ボツボツ...
    毛抜きしてるけど肌荒れまくりで脱毛したい
    ですけどね。゚(゚´Д`゚)゚。
    抜く体勢きつかったので腰痛い(笑)

    土日頑張らないと...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:31
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