6月24日土曜日 28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.6kg 67.7kg 51.6kg 5% (あと16.1kg) 162.6cm 67.7kgの体型
    体脂肪 45% 0% 24% 162.6cm モデル

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2016年06月24日

  • なおクロ

    今日は土日休みのため会社帰りにジムにいき120分ウォーキングした(^^)
    土曜は焼肉なので炭水化物は食べないようにして肉とビールにします!

    8時セブンブラックコーヒーM
    13時30
    白米、トマトチキン2、しゃけ3、卵焼2、肉団子

    生理中 カロリー合計:06:39
    •  
    • コメント6件
    • 由那(退会済み) 由那(退会済み) おはよう~(^^)

      焼き肉良いなぁ♪
      2016.06.25 07:05
    • なおクロ なおクロ > 由那さん
      おはようございます(^^)
      休みなのにおきました(^^)

      雨も今は止んでいるので今のうちウォーキングに行ってきます(^^)
      夜はビールなので間違いなく明日増えますが、少し歩いて気やすめしてきます(^^)
      2016.06.25 07:07
    • 由那(退会済み) 由那(退会済み) > なおクロさん
      おはよう♪今、そちらは雨あがっているんですね♪

      こっちはまだまだ雨降ってま~す

      ただ午後から晴れるみたいなのでスロジョグしてきます(^^)v

      昨日、久しぶりにウォーキングではなくてスロジョグに変えたら、体脂肪率が今朝減ってました♪
      2016.06.25 07:10
    • なおクロ なおクロ > 由那さん
      えーじゃ少し私も走ってみようかな(^^)といいつつ、五分で息耐えそうです(^^)すごいですね(*^o^*)
      2016.06.25 07:18
    • 由那(退会済み) 由那(退会済み) > なおクロさん
      ウォーキングどういう風にやってますか?

      ウォーキングの時にちょっと走る真似だけ手を降って最初やります。

      慣れてきたらゆっくりリズミカルに足動かすようにすればスロジョグできるようになりますよ

      最初は手振りウォーキング

      慣れたら道をよくジョギングする人がいる走りやすい道あるじゃないですか?

      そこの半分だけスロジョグでやってみようとか目標決めてやる


      ジョギングと違って息も切れないし汗もすごくかくので慣れたら挑戦してみてください(^^)v
      2016.06.25 07:39
    • なおクロ なおクロ > 由那さん
      私は最新ジムで歩くにしているので、というの地元は物騒な事件が多いのでひったくりからの刺されたりとか‥
      スピード5.8とかいうのにしてひたすら歩いてます(^^)
      まだ体重が重いので足の甲にきそうなのでウォーキングです
      2016.06.25 09:21
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