39日目❤

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 60kg 51kg 32% (あと9kg) 155cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm モデル

 » 
2016年06月25日

  • *まりあ*

    お休みだぁー♡
    お仕事の日より
    早く起きてしまったΣ(゚∀゚ノ)ノ笑



    breakfast.。.:*゜
    白湯1杯
    カルボナーラリゾット


    ごはんは麦ごはんを100gで
    リゾット作りました(♡˙︶˙♡)
    黒胡椒たっぷり振り振り♡
    でも粉チーズやベーコン,卵,
    牛乳を使ってるから
    カロリー高めだネ(。・ω・)ノ
    お昼と夜は調整しよう♪



    lunch.。.:*゜
    たまごスープ28kcal
    パスタ(トリュフソース)130kcal


    お昼は糖質0g麺シリーズを使って
    パスタ風にしました♡
    トリュフクリーム美味しかった♡



    間食
    タピオカミルクティー116kcal



    dinner.。.:*゜
    唐揚げ5個
    サラダ
    きんぴらごぼう少し
    卵焼き
    甘酒114kcal
    SHIRO1個



    調整の予定で甘酒だけ飲んだのに
    ゆう君と一緒にごはん
    食べちゃいました
    そのかわり筋トレなど
    エクササイズをして
    少しでもカロリー消費を(*꒪ั❥꒪ั*)



    運動.。.:*゜
    プランク40秒
    腹筋50×3セット
    足上げ左右30回ずつ
    ウエストひねり100回
    二の腕痩せ20秒
    ラジオ体操第一,第二


    カロリー合計:07:17
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    、エクササイズをしたとしても、エネルギー消費量としては平均的な女性では15分間で100kcalほどでしか ... 半身の筋肉を大きく使いながら、早く移動します。常に、こういった歩き方をしているだけで運動になります。 階段の上り下りをプチエクササイズ ... すが、これではテレビに集中することができず、本格的なエクササイズになってしまいます。無理をして腹筋運動 ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • ローソンの高級パスタシリーズ第3弾は、“黒トリュフ”を使ったカルボナーラ

     ローソンは、全国のローソン店舗で、高級食材「黒トリュフ」を使用したパスタ『厚切りベーコンと黒トリュフソースのカルボナーラ ... ネ)に、4種のチーズ(パルミジャーノ・レジャーノ、コーダ、チェダー、グラナパダーノ)に卵、生クリームを加えた濃厚なカルボナーラソースと黒トリュ ... 日の深夜12時までの約2日間販売する。  高級食材を使用した「今だけのパスタ屋シリーズ」第3弾となる今回の商品は、パスタメニューのカルボナーラ ... ローソンの高級パスタシリーズ第3弾は、“黒トリュフ”を使ったカルボナーラ ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
痩せて綺麗を達成する会★
初めまして♡管理人の莉沙です♪私は来年の5月に挙式を控えています!挙式までに11㎏痩せることを目標として...
マイナス20kgを年末までに達成したい(-_-)/
マイナス10kg~20kgの大型ダイエットに励んでいる方、一緒に頑張りましょう!!よろしくお願いします(...
痩せてる人の考え方になる!
そもそも太ってる人と痩せてる人は考え方が違う!?たとえば食べ放題。私はたくさん食べられてうれしい、に対し...
ライバル - 全てを見る
  • クリームチーズ
  • ゆーきゃん★
  • さらだ
  • くまちゃん
  • 莉沙
  • こうマム
  • HARUMI
  • ゆかにゃん
被ライバル - 全てを見る
  • ひとみん
  • ち
  • クリームチーズ
  • さらだ
  • ゆーきゃん★
  • くまちゃん
  • ミキ ☁︎
  • ぷりん☆
  • ゆきの
  • 莉沙
  • にゃんた
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
*まりあ*
*まりあ*

155cm 52.4kg

日記
251
ライバル
8
被ライバル
38