6515歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.2kg 54.9kg 91% (あと0.3kg) 156.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.3% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年06月25日

  • ししとう

    ◆睡眠23:00-7:00
    月周期3日目

    朝の体調は良好
    歯茎の不快感は昨日より軽い
    左手首は相変わらず
    今回のは生理は不正出血なんじゃないかな?ってくらい少ない。いよいよカウントダウンかな。


    ◆朝食8:00
    *古代米ご飯180
    *小松菜の味噌汁60
    *納豆100
    *海苔5
    *トマト、ぺそらミョウガ25
    〔推定370㌍〕


    ◆昼食 お弁当12:00~14:30
    *サンドイッチ(パスコライ麦イングリッシュマフィン148、バター30、イチゴジャム40)218
    *唐揚げ、イカマリネ、おかひじき、トマト400
    〔推定618㌍〕


    ◆深夜 23:00
    *のどごし0 500 90
    *濃い木綿豆腐1丁 300
    *辛さ8倍カラムーチョ150
    *かにかま30
    〔推定570㌍〕


    ◆間食
    *ファミマのアイス ミルクパー160(昼食後)
    *ちっちゃなばかうけ153(17:30)
    〔推定315㌍〕


    ◆水分
    * ルイボス500
    * 珈琲480
    * 緑茶380
    * 水 250
    └ 計1610cc.


    ■ダイエットらしい事
    *朝歯磨きスクワット


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    生理中 カロリー合計:1870kcal08:22
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ししとう

156.5cm 56.8kg

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