記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.9kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.9kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

 » 
2016年06月25日

  • あしべ

    [前日より -0.1kg] 

    記録のみです(´ω`*)



    【前日の食事】

    08:00
    フルグラ[+低脂肪乳]

    09:00
    コーヒー[+豆乳]

    12:15
    キムチ、米粉deお好み焼き(豚玉)[+めんつゆ]、アイス烏龍茶

    15:00
    みかんバー47kcal

    17:45
    サニーレタス[+マヨ]、カップスープ(男爵いも)、さば味噌煮缶、ほうじ茶

    21:00
    アイスコーヒー



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 20回
    立ち腕立て 20回
    エアロビクス 20分(昼食後)+15分(夕食後)
    浴室の天井と壁の拭き掃除 30分 ←汗だくになったので記録(笑)


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    PMS?




    カロリー合計:08:46
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あしべ
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165cm 49.5kg

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