24日目|81.9kg 29.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 81.9kg 72.5kg 24% (あと9.4kg) 163cm 81.9kgの体型
    体脂肪 28.9% 29.7% 27% 163cm 理想

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2016年06月25日

  • 小芋

    24日目

    【筋トレ/胸(弱め)と肩の日】
     ベンチプレス 40/10, 50/3, 60/2, 65/5,5,5
     バーベルプレス(フロント) 45/10,10,10
     バーベルプレス(バック) 40/10,10,10
     デルトロウ 55/20,17,13
     シュラッグ 50/15,20,20
     サイドレイズ 9/10,10,10

    カロリー合計:08:55
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小芋
小芋

163cm 79.8kg

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