247日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.6% 12% 166cm モデル

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2016年06月25日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    玄米ブラン3枚

    【朝】
    ブランパン2個
    から揚げ棒

    【昼】
    サラダ
    チーズナン(1/2)
    チキンカレー(1/2)
    アイスコーヒー

    【間食】
    乳酸菌飲料R-1
    プロテイン
    カシューナッツ

    【夜】orz.
    ネギトロ
    温泉卵
    玄米ブラン3枚
    スナック菓子(2/3袋)
    おにぎり
    ドリア
    中盛りレタス

    【就寝前】
    プロテイン

    #帰宅後夕食前測定
    55.15kg
    12.6%

    【運動】
    ゾンビ体操@早朝
    懸垂(超ワイド,5x3)@朝
    立ちコロ(12,10,8)@朝

    カロリー合計:10:10
    •  
    • コメント1件
    • たか たか 毎日レコーディング、大事ですね 2016.06.26 02:17
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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