糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.9kg 53.5kg 48kg 49% (あと5.5kg) 155cm 53.5kgの体型
    体脂肪 0% 29.8% 0% 155cm 平均

 » 
2016年06月25日

  • あーたん

    昨日は ズンバ!

    そして
    Tarzanを読んで

    糖質制限
    出来る範囲で開始しました。

    今までも糖質は少なめでした。

    例えば1食の
    炭水化物は

    白米 60グラム
    玄米 60グラム


    しかし
    煮物には
    三温糖たっぷりとか
    だったので


    積極的に
    たんぱく質を食べて

    アーモンド
    くるみ
    玄米フレークも

    用意!

    これで一気に
    目指します。


    カロリー合計:10:25
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