27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 74.6kg 55kg 0% (あと19.6kg) 160cm 74.6kgの体型
    体脂肪 41.7% 42.5% 24% 160cm 体重とBMI

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2016年06月25日

  • ゆき

    7時起床。朝ウォーキング8日目。
    ガッツリ寝坊しました〜>_<2時半就寝だったので、眠くて眠くて…。
    22時〜2時の睡眠がダイエット的に必要だって事はわかってるんですが、娘の寝かしつけの際にどうしても寝落ちしてしまう→変な時間に起きる→片付けとかしなきゃ!→寝るの遅くなる、の悪循環。休日前だと少し気が緩みますね、改善しないと!

    心配していた雨は朝方に上がったので、予定通り夫と2人でウォーキング行ってきました♪だいたい1時間20分くらい話をしながら、1人ウォーキングの時よりゆっくり歩きました。それでも帰ってくる頃には汗ダラダラ…梅雨時期の湿気は凄い〜~_~;
    不快指数は高かったけど、体はすっきりした感じ。会社の事とか育児の事とか、その他とりとめのない話もたくさんできて心のゆとりもできた気がします。明日からもまた頑張ろう♪( ´▽`)

    今日は義父が飲み会&外泊なので、せっかくだから我々も外にご飯を食べに行ってきます。その為にお昼を抜いて、16時くらいの早めの夕飯予定です。食べ過ぎ注意!ですね( ̄^ ̄)ゞ

    今日の運動
    ◯ウォーキング 80分(約7㎞)
    ◯腹筋 106回
    ◯スクワット 30回
    ◯フィギュアロビクス 30分
    ◯エアロバイク 30分
    /総消費カロリー 755kcal

    カロリー合計:1600kcal13:54
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160cm 70.9kg

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