夢の65㎏台が見えてきた~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 65.8kg 52kg 28% (あと13.8kg) 160cm 65.8kgの体型
    体脂肪 39.8% 0% 28.5% 160cm 美容

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2016年06月25日

  • Coo

    本当に軽い有酸素運動でドコモショップに行って帰ってきたら、なんと65.8㎏
    だけど、バストは未だに100㎝あるから胸がパンパンで洋服が着れないんだなぁ、(;´д`)トホホ
    早く胸囲と一緒に小さくなってほしい、胸が大きい訳じゃなくて単に胸囲があるだけだから!

    最近、体重が増えるのと減るのの傾向がちょっとずつ見えてきた。
    1.朝は軽めでも重めでもしっかり食べること、特に酵素の入った生の低糖質低カロリーの食品を食べてお通じを促すこと
    2.昼はお米(やっとお米が減ってきたので雑穀や麦を混ぜ込むことにした)をしっかり食べること、その上で昼寝をしないこと。昼寝をするなら昼食前か、もしくは昼食を軽めにする事。
    3.夜は食物繊維が多めの食事を心がけること。炭水化物・糖質は一切カットの勢いで。
    たんぱく質、発酵食品をプラスして体つくりを目指すこと

    それとは別に、生理前に豆乳をしっかり飲む、生理後は減った鉄分を補給するレバーを多めに食べる、等々。

    身体が血となり肉となる、という風に考えて食事の献立を組み合わせると、翌朝の便通や疲れ具合がまったく変わってくる。

    もちろん、弱っているけど動かんきゃならん、という時には最終的にはキューピーコーワやエスカップのお世話になるんだけど( ;∀;)

    明日は加圧。バームとアミノバイタルをしっかり飲んでゼリーを持って、血中に出た脂肪を全部燃やす、くらいの勢いでガッツリ鍛えよう。

    カロリー合計:18:57
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