14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 47kg 20% (あと14.3kg) 160.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 33.4% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年06月25日

  • 侑

    〜朝〜
    トマトジュース1缶
    プロテイン

    〜昼〜
    ゆで卵1個
    炒りクルミ
    さけるチーズ(スモーク)1本
    しじみみそ汁(鰹節+白ごま+小エビ)
    グレープフルーツ1/2個
    ライ麦食パン1枚

    〜夜〜
    プロテイン
    ゆで卵1個
    エリンギとベーコンの塩胡椒炒め
    炒りクルミ
    紅生姜
    レタス
    にんじんぬか漬け
    納豆

    〜間食〜
    カリカリ梅2個
    ダイエットコーラ1杯

    〜運動〜
    フレンチプレスハイパー…左右15回×2セット
    背筋…左右10秒×5セット
    肩甲骨体操…50回×2セット
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    ロングブレス…20回

    彼氏と喧嘩したー。
    わたしがダイエットしてるってわかってんのに、カステラ急に持ってきて食べろとか。
    頭にきたから帰れって言ってやった
    本当何もわかってないんやなー
    生理中だから余計にイライラやばい。
    絶対謝らん私

    生理中 カロリー合計:20:07
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侑

160.5cm 59.6kg

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