46日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年06月25日

  • 愛結

    糖質の勉強中(笑)
    8月あたまに健康診断があるらしいので(^-^;)
    来月からゆるくやってみたいと思います。
    パンをどうしようか…。
    一時期ふすまパンを作っていましたがコスパが。
    高野豆腐でも美味しくできるようなのでそっちかなぁ?


    ★朝 雑穀食パン。レタス。チーズ。ツナマヨ。ヤクルト。

    ★間食 お手製パン耳ラスク

    ★昼 旦那お手製焼きそば。ワカメ生姜スープ

    ★夜 レタス、トマト、パプリカ、水菜のサラダ。蜂蜜ナッツ大根ヨーグルト

    ★お通じ×

    ★運動
    踏み台昇降×3
    スクワット×50
    腹筋×30

    カロリー合計:20:38
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愛結
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