課題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.2kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43.2kgの体型
    体脂肪 26% 21% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年06月25日

  • みかん

    初めてのマラソン大会。
    初めてにしては記録も順位も上出来。
    上り坂が辛かったので、坂道の練習もしておかなきゃと実感。


    ランニングのためにも体重は落とし過ぎないように、40.5kg⇒42kgに修正しました。


    【朝食】8:00
    焼きおにぎり小(2個)

    【昼食】ー

    【夕食】17:00
    レモンステーキ&和風ハンバーグ
    サラダ
    スープ


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(14637歩)
    □運動
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:21:52
    •  
    • コメント4件
    • モカ モカ お疲れ様でしたっ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

      ヨガ以外にも、ランニングもこれからも続けられるのですか?∑(*゚ω゚*)
      すごーく、運動しっかりで尊敬ですm(__)m
      2016.06.25 22:57
    • パピコ パピコ 体重も体脂肪も減ってますね!

      坂道キツそう(>_<)
      私、多分走れない…

      42kgの目標はすぐ達成する気がします♪
      2016.06.26 00:35
    • みかん みかん > モカさん

      今月でヨガスタジオは退会するので、家でヨガして、主人と週2ぐらいでジムに筋トレとランニングは継続する予定です。
      ちょっとボルタリングにも興味あります☆
      2016.06.27 00:01
    • みかん みかん > パピコさん

      坂道の練習は一切してなかったのでほんと辛かったです。

      週末ついつい食べ過ぎちゃうので気をつけなきゃですね。
      2016.06.27 00:04
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実践中のダイエット方法

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