太もも+3cm ⁉︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 50.9kg 48kg 23% (あと2.9kg) 162.6cm 50.9kgの体型
    体脂肪 25.4% 25.3% 19% 162.6cm 美容

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2016年06月25日

  • Jasmine

    ウェスト 63cm
    ヒップ 92cm
    太もも 52cm

    久しぶりに測ると太もも+3cm 筋肉? な訳ないので、脂肪でしょうね…
    これを加齢のせいだけには、したくないので、これからは、マシーントレーニングのウエイトほんの少し軽くして、回数とセット数増やしてみる。

    昼食外食だった為、朝と夜は軽め。同居人が仕事でいない時は、夕食も手抜きです。

    朝食

    オレンジ半分、キィウイとブルーベリー入り低脂肪ヨーグルト、コーヒー&低脂肪牛乳
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ、パン小1個、ラム肉と茹で野菜、マッシュポテト
    0kcal(1食分)外食

    夕食

    ツナとブルーチーズ入りサラダ&亜麻仁油とバルサミコ酢、プロテインシェイク
    0kcal(1食分)

    間食

    アーモンド数粒、ネクタリン1個、低脂肪牛乳
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、エアロバイク、ストレッチ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:02
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