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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 71.2kg 66.6kg 7% (あと4.6kg) 174.6cm 71.2kgの体型
    体脂肪 15% 16.6% 10% 174.6cm 標準

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2016年06月25日

  • ゆきと

    はい、お酒飲み過ぎ。
    今日もラーメン二郎からのコンビニのアイス(デカ目)食し、デブ活してる。
    自分に甘いですね。

    ダイエットしてる人が、ダイエット志してない人より不摂生したくなるって研究結果があるらしいけど本当にその通り。
    そしてそれがデータにも表れている。当たり前か。

    腹筋割りたいから自宅筋トレは腹筋背筋、それからダンベル使って腕と肩周り強化してるけど、結局のところ体脂肪減らしたいなら有酸素運動しないとダメなんだよなー。

    走るか。

    テニスできれば楽しいし痩せるし最高なんだけどなかなかそんな機会無いしな。
    つまりは普段の食生活から気使っていかないとダメってことですね。

    一日一善。自分のためにも善なる行為をしていきましょ〜

    昼食

    ラーメン
    0kcal(1食分)二郎

    運動

    筋トレ@自宅
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:28
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