7438歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.2kg 54.9kg 91% (あと0.3kg) 156.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.7% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年06月26日

  • ししとう

    ◆睡眠1:00-5:30
    月周期4日目

    朝の体調は良。
    歯茎の不快感はウズキは無いものの酸味がまだ微妙に気持ち悪い。左手首は湿布して寝てるけど相変わらず。生理は普通な感じになってきたからほっとした。


    ◆朝食 7:45
    *サンドイッチ(ライ麦イングリッシュマフィン、玉子、とけるチーズ、キャベツ、トマト、ピーマン)320
    *味噌汁(まいたけ)60
    〔推定380㌍〕


    ◆昼食12:00
    *焼き肉ランチ(サラダバー付き、半ライス)
    〔推定1000㌍〕


    ◆夜17:30-22:00
    *糖質0発泡酒100
    *カラムーチョ350
    *ほぐしチキン100
    *野菜40
    *自作ソイジョイ90
    *古代米ご飯80
    *ごま昆布25
    〔推定800㌍〕




    ◆水分
    *珈琲350
    *水1000
    *ルイボス200
    └計1550cc.㌍


    ■ダイエットらしい事
    *
    *
    *


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    生理中 カロリー合計:2190kcal06:18
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