69kg 38.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69kg 54kg 25% (あと15kg) 160cm 69kgの体型
    体脂肪 43% 38.6% 25% 160cm 標準

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2016年06月26日

  • とむ子

    副業忙しい〜。
    飲み会も多い〜。
    運動3日もあくと罪悪感。

    朝 オプチリッチチョコ
    昼 ハンバーグ3切れ、冷やし素麺3口、たまごやき1口、ごはん明太子ふりかけ3口
    おやつ コーヒー、ばかうけ4つ←アホ

    エナジー(ファイナルバーン)注入!
    プランク 90秒×2
    ロシアン腹筋
    三頭筋、大胸筋、スクワット、尻筋、少し有酸素運動
    トータル2時間弱。
    久しぶりだったので全体的にやりました〜!

    夜 オプチミントチョコ、きゅうり1本


    運動すると爽快°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

    カロリー合計:06:35
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とむ子
とむ子

160cm 66.3kg

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