とりあえずセーフ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.8kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.8kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

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2016年06月26日

  • あしべ


    [前日より -0.1kg] 

    昨日はがっつり昼食&スイーツを食べた上に
    昼寝までしてしまったので絶対に増量すると思いましたが、
    夕食を軽くして夜に運動をしたからか回避出来てホッ(´ω`*)



    【前日の食事】

    08:15
    フルグラ[+低脂肪乳]

    11:15
    胡瓜の浅漬け、千切りキャベツ、豚汁、麦飯少し、
    300gロースとんかつ1/2枚、牛サーロインかつ1/3枚、冷茶
    ★かつ雅

    13:30
    抹茶あずきシフォンケーキ、くるみメープルマフィン、コーヒー
    ★no.9

    19:30
    生乳ヨーグルト130g[+蜂蜜・チアシード]、コーヒー



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回
    エアロビクス 25分


    【前日のお通じ】

    △+△


    【前日の体調】

    PMSっぽい腹痛あり




    カロリー合計:08:04
    •  
    • コメント4件
    • ミスティ ミスティ こんにちは!

      一食だけ食べすぎても、すぐ調整すれば増えないんですね!
      わかってるのに、つい、食べすぎが習慣になってしまいます。
      反省!

      今夜は私も軽くします!
      2016.06.26 13:23
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私も昨日は食べすぎたから、カロリーはあるけど今日は控えめに食べました。

      抹茶あずきシフォンケーキとくるみメープルマフィン、美味しそう。
      2016.06.26 18:35
    • あしべ あしべ > ミスティさん

      おはようございます。
      食べ過ぎ&昼寝(爆)でまたやらかしてしまいましたが、
      なんとか増えずに済んでよかったです(´□`*)
      今後も夕食軽め+夜の有酸素運動で頑張ろうと思います!

      2016.06.27 07:49
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      おはようございます。
      シフォンケーキとマフィンは新しく出来たお店のもので、
      甘さが控えめなので何個でも食べられちゃいそうでした♪♪
      やっぱり美味しいスイーツって幸せですねぇ~(*´▽`)ゞ
      そして、美味しく食べた後は調整と運動ですね☆

      2016.06.27 07:59
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